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                女性如何平穩度過更年期?

                發布時間:2022-05-10 來源:中國婦女報 閱讀:11
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                ■ 河北省胸科醫院 孔令杰 何雅倩

                最近,42歲的王女士出現了更年期綜合征,但她不明白自己怎么這么早就“更”了?河北省胸科醫院婦科主任董曉瑜介紹,我國女性平均絕經年齡為49.5歲,但女性卵巢功能一般在40歲后開始衰退,卵巢分泌的雌孕激素逐漸減少,常常出現月經紊亂、潮熱出血、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒等癥狀。還有些女性在40前就出現月經稀發或閉經,醫學上稱之為“早發性卵巢功能不全”,這一部分女性就會像王女士一樣比同齡人更早經歷更年期。

                更年期有哪些癥狀?女性更年期最直接癥狀就是絕經,女性超過40歲后10個月內出現兩次相鄰月經周期長度的變化≥7 天就應考慮是否進入更年期了。更年期早期表現就是月經紊亂、潮熱、多汗等血管舒縮癥狀,以及受雌激素水平波動或下降引起的精神緊張焦慮、情感脆弱愛哭、情緒低落抑郁、煩躁易怒等癥狀。此外,更年期還會出現外陰陰道疼痛、干澀、性生活困難、盆底功能障礙、尿頻、尿急、反復泌尿系感染等癥狀。

                如何緩解更年期癥狀?目前,激素補充治療對于緩解絕經相關癥狀、改善泌尿生殖系統問題以及骨質疏松癥防治最有效。更年期門診醫生會嚴格根據更年期女性適應證、禁忌證和慎用證選擇安全有效的個體化激素補充治療(HRT)方案,醫生還會提供綜合管理方案,包括更年期營養、運動及心理等方面的健康評估及指導。同時,為更年期婦女建立個人健康檔案,提供長期健康保健及疾病診治、隨診服務。

                女性可自行買藥治療嗎?因為激素藥物種類繁多,必須在專業醫生指導下應用。用藥前,醫生會對患者進行詳細評估和檢查,排除乳腺癌及血栓性疾病等禁忌癥;在用藥過程中,醫生也需定期對患者進行全面檢查和評估。如果自行用藥,可能導致藥物種類或劑量選用不當,不僅無效還可能導致不良反應。

                合理飲食+運動,安度更年期。

                1.注重膳食營養。增加多種水果、蔬菜、豆類的攝入,選擇全谷物或高纖維類碳水化合物,每周至少吃兩次魚。少食動物脂肪、高膽固醇食品,避免攝入油炸、燒烤等不健康食物。注意限鹽、控糖、少油、限酒、足量飲水。

                2.適度運動。日常鍛煉最佳方式為每周2—3次,每次30分鐘左右,強度達到中等,還要多做。

                3.關注骨骼健康。骨骼健康不僅要在飲食上注意,還要加強戶外運動,多曬太陽。更年期如果適當補充雌激素,也有助于促進骨健康。

                4.注重心理健康。更年期女性應經常與朋友或親人傾訴,樂觀面對問題,保持平和心態,必要時可接受心理醫生的疏導和治療。

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